鳥インフルエンザを予防する方法
こんにちは。サワヒロです。
Yahooニュース
『＜鳥インフルエンザ＞「大流行、否定できぬ」 感染研がリスク評価』
これ、怖いですよね。もし流行が拡大したらどうしますか？
■流行拡大が否定出来ない理由
わたしは例年、冬になるとインフルエンザの予防接種をしてました。
でも昨年は仕事の都合で時間が合わなくて、サボっちゃったんですよね。
そしたら今年の1月、見事にインフルエンザA型にかかってしまいました(+_+)
いやー、あのときは辛かった。。。
さてさて、鳥インフルエンザ。
鳥が媒介するということは、渡り鳥がキャリアとなって日本に運んできてしまう可能性だって否定できないわけですよね？？
これって、かなり恐ろしい話だと思います・・・。
野生の鳥の動きは、当然ですけどコントロール出来ないですもんね。
しかも海を隔ててるとはいえ、日本からすぐ隣の国で起きてること。いつ日本に入ってきてもおかしくないのかなーと、内心ビクビクしてます。
■防ぎようがないなら、どうしよう？
インフルエンザに限らない話ですが、病気ってものは完全には防ぐことはできないですよね。
そこで大切なことは、免疫力を高めること！だとわたしは考えてます。どうですか？
予防接種があれば、それをきちんと受けることもいいと思いますけど、まだそれがない現状としては、「自分の身は自分で守る」で行くしかないですよね。
では、免疫力を高めるためにはどんなことがいいのでしょう。
■チョ～簡単に免疫力を高める方法
免疫力を高める方法として、まずは『笑うこと』をあげたいですね～。
いつでもどこでもできちゃう、しかもお金も（ほとんど）かからない。サイコー♪です。
昔から『笑う門には福来たる』といいますけど、ホントに昔の人は上手いこというなぁと思います。ご先祖様に感謝。
最近はこの『笑う』と免疫細胞が活性化するとかなんとか、笑うことと免疫力との関係・医学的な効果に関する研究が徐々に蓄積されてきているようですね。
落語やコント、漫才なんかを見て笑う、そういったことを病棟での活動に取り入れている病院もあるようです。
もちろん、落語や漫才なんかをみなくても普段からまわりの人と話をするときにいっぱい笑えたら、それが一番いいですね♪
■免疫力を高める食事やサプリ
免疫力を高める方法として、食事やサプリなどの栄養素にも目を向けてみたいと思います。
わたしは仕事柄、心の面に目を向けることが専門ではありますが、体、そしてそれを作るための栄養にもとっても関心があります。
インフルエンザが流行ったときにはヨーグルトの乳酸菌で免疫力を高めるなんて話、聞いたことありませんか？
それと花粉症にもヨーグルトがいいとかなんとか。
これはどうやら、腸の中に体の免疫細胞の約6~7割が存在しているから、その腸を元気にするために乳酸菌が効果的という話のようですね。
これに乗じて、たかーいサプリやなんだかんだとありますが、まずは毎日ヨーグルトを食べるとか、そういう手近なところから始めてもいいのではないかなーと思います。
乳酸菌の他に個人的に気になっているのは抗酸化物質、いわゆるポリフェノールですね。
- 体内の活性酸素とやらを減らすと免疫力が高まる
- 活性酸素を減らすためには抗酸化物質がいい
- だから抗酸化物質をとることで免疫力が高まる
乳酸菌に合わせて、ポリフェノールを積極的に摂るというのも必要かもしれませんねー。
（ポリフェノールを摂るという口実で好きな赤ワインを飲む口実にしているのは内緒です★）
■免疫力が低下する原因
最後に、今までとは反対に免疫力が低下してしまう原因もちょっと考えてみますね。
免疫力が低下してしまう原因ってのは複合的にいろいろ絡み合ってるようですが、
- ストレス
- 食生活の偏り
- 運動不足
- 寝不足
- 冷え
うえのほうで免疫力を高める方法として「笑うこと」と「食事・栄養素」について書きました。
このうち「笑い」は「ストレス発散」「有酸素運動」と「体温上昇」に関係します。
それと「食事・栄養素」はもちろん「食生活の改善」に関係します。
つまり、免疫力を高める方法の「笑う」ことと「食事・栄養素」の2つだけ意識するだけで、免疫力を低下させてしまう原因のうちの大部分をカバーできちゃうのです。
すごい！！
■免疫力を高めて明るく元気に♪
生きていく上では様々な病気はどうしても避けられません。
ですが、自分自身の免疫力を高めることで、そうした病気を未然に防ぎ、健康的に過ごしたいですね♪
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