やる気がでないときの対処法
こんばんは。サワヒロです。
今日は4月29日ですが、ゴールデンウィークの前半、3連休という方も多いかと思います。
私もそうですが、「明日から仕事だ…」と思うと、正直、気が重いですよね（苦笑）
そんな、イマイチやる気がでないときの対処法を考えてみました。
■やる気がでないときに考えてることとは？
なにか、やらなくちゃいけないことがありながら、やる気がでないとき。
誰でもそういう経験はあります。もちろん私もあります。ってか、日常的に経験してます 涙
そんなときにどんなことを考えているのか、ちょっと振り返ってみました。
「あ～、○○をやんなくっちゃ。でも面倒だなぁ…。」
・・・まぁ、大したことは考えてませんね 苦笑
「当たり前だろ、バカ野郎！」なんて言わず、もうちょっとおつきあいくださいませ。
この、やる気がでないときに頭に浮かんでることの「面倒だなぁ」というところに注目してください。
なんで「面倒」だと思うのでしょうか。
なんででしょ？
■やんなくちゃいけないことが ほにゃらら だから、面倒。
さて。この「ほにゃらら」に入る言葉はなんでしょう？
「たいへん」だから？
「あんまり慣れてない」から？
「そもそもやりたくないこと」だから？
まぁ、いろんな答えがあると思います。
で、どれが正解かってことではなく、どれも正解だと思います。
ただ、ですね。
ここでちょっと思ったのですが、この「ほにゃららだから面倒なこと」ってのは、えてして「大きなもの」としてとらえちゃってませんか？
■大きなステーキとやる気。
話はちょっと変わりますが、例えばファミレスに行って、ステーキを頼んだとします。
で、予想外にボリューミーなステーキが来て、ちょっとビビったとします。
そんなときあなたは、どうやってステーキを食べますか？
「そりゃ、ナイフで小さくして食べるって。」
そうですよね。小さくしてから食べていきます。
実はこれと、やんなくちゃいけないことも、同じです。いきなり大きなものとしてとらえるから、抵抗感が強くなっちゃうのです。
面倒なこと、やんなくちゃいけないことを「大きなものとしてとらえてる」というのを考えるために、例えば仕事の中で報告書を作るときを想像してください。
この場合、「報告書」という全体がまず最初にイメージとして浮かんでしまうから、よけいにたいへんに思えてしまうわけです。
つまりは、目の前に大きなステーキがでてきた状態です。
ではその報告書をやっつけるとしたら、どうしましょう。
・・・そうです。小分けにして食べちゃえばいいんです。
- 締め切りまでの日数を確認する
- そこから逆算して、おおまかな予定を立てる
- 内容の構想を練る
- 流れを考える
- 箇条書きで下書きを考える
- おおまかに全体を書いていく
- 確認する
こうして分割して考えてみれば、やんなくちゃいけないことがもうちょっと小さく見えますよね。
で、小さく見えたら、さっきよりはやっつけられそうな気がしますよね？
■やる気を高めるには
いかがでしょう。
あなたがいま、やんなくちゃいけないことはどんなことでしょうか。
それを考えたとき、どんなふうに小分けにして行くことができそうでしょうか。
この考え方は、当然といえば当然です。あなたもどこかで聞いたことがあるかもしれません。
でも、知っているだけではなんにもなりません。
実際にご自身の生活の中で、意識して心がけていかなければ、何の役にも立ちません。
ぜひ、目の前の課題に取り入れて、大きな課題を小さくやっつけちゃってくださいね。
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